Avec un peu d'imagination et en suivant les étapes ci-dessus, vous pouvez fabriquer quelques hérissons pour décorer votre jardin.  

C'est facile à faire, vous avez besoin d'une bouteille en plastique découpée  comme dans l'image ci-dessus, puis mettre quelques plantes ou de gazon à l'intérieur. Couvrir la bouteille en plastique avec des collants de la couleur de votre choix, noircir le bout du nez et rajouter deux yeux, boutons ou perles... Du terreau, des graines ou des petites plantes.

Et rien ne vous interdit de créer votre modèle personnel !

Pourquoi boire de l'eau tiède au citron chaque matin, à jeun ?

La façon dont vous commencez chaque journée est extrêmement importante. Que vous soyez une maman, un entraîneur, un écrivain, un entrepreneur ou un professeur de yoga, ce que vous faites en tout début de matinée importe.

Selon la philosophie ayurvédique, les choix que vous faites au sujet de votre routine quotidienne sont soit de renforcer la résistance à la maladie ou s’affaiblir.

Ayurveda nous invite à partir de bon pied la journée en mettant l’accent sur ​​les rituels du matin qui travaillent à harmoniser le corps avec les rythmes de la nature, à équilibrer les doshas et favoriser l’estime de soi ainsi que l’auto-discipline.

Votre esprit essaiera de dire que vous devez vérifier les emails, sortir le chien, aller chercher les enfants à la porte, que vous pouvez ne pas être en retard au travail ou que vous n’avez tout simplement pas assez de temps pour cultiver vos propres rituels du matin.

Cependant, si vous ne pouvez prendre le temps que pour un seul rituel qui permettra d’améliorer votre santé, que ce soit celui-ci :  Commencez la journée avec une tasse d’eau tiède et le jus d’un demi citron.

C’est tellement simple et les avantages sont tout simplement trop grands pour être ignorés.

L’eau tiède avec du jus de citron absorbée à jeun :

• Renforce votre système immunitaire.
  
  Les citrons sont riches en vitamine C et en potassium. La vitamine C est idéale pour lutter contre le rhume et le potassium stimule les fonctions cérébrales et nerveuses et aide à contrôler la pression artérielle.

• Équilibre le pH.
  
  Les citrons sont un aliment très alcalin, croyez-le ou non. Oui, ils sont acides par eux-mêmes, mais à l’intérieur de notre corps, ils sont alcalin (l’acide citrique ne crée pas d’acidité dans le corps une fois métabolisé). Comme le savent les “défenseurs” du bien-être, un corps alcalin est vraiment la clé d’une bonne santé.

• Aide à la perte de poids.
  
  Les citrons sont riches en fibres de pectine, ce qui contribue au combat contre les fringales. Il a également été montré que les personnes qui maintiennent un régime alimentaire plus alcalin perdent du poids plus rapidement. Par expérience, quand je commence la journée du bon pied, il est plus facile de faire les meilleurs choix pour moi-même le reste de ma journée.

• Facilite la digestion.
  
  L’eau chaude sert à stimuler le péristaltisme gastro-intestinal et les vagues de contractions musculaires dans les parois intestinales qui gardent les choses en mouvement. Citrons et limes sont également riches en minéraux et en vitamines et aider à décoller les amas ou perdre les toxines dans le tractus digestif.
  
  

• Agit comme diurétique naturel doux.
  
  Le jus de citron aide à éliminer les matières indésirables parce que les citrons augmentent le taux d’urine dans le corps. Les toxines sont donc libérées à un rythme plus rapide ce qui aide à garder votre système urinaire en bonne santé.

• Clarifie la peau.
  
  La vitamine C contribue à diminuer les rides et les imperfections. L’eau citronnée purge les toxines du sang ce qui aide à garder la peau claire.

• Hydrate le système lymphatique.
  
  Cette “tasse de bonté” permet de commencer la journée sur une note hydratée, ce qui aide à prévenir la déshydratation (évidemment) et la fatigue surrénale. Quand votre corps est déshydraté, ou profondément déshydraté (fatigue surrénale), il ne peut pas exécuter toutes ses fonctions propres, ce qui conduit à l’accumulation de toxines, au stress, à la constipation et la liste continue.
  
  Vos glandes surrénales sont deux petites glandes qui se situent au-dessus de vos reins et qui, avec votre thyroïde, créent de l’énergie. Elles sécrètent également des hormones importantes, incluant l’aldostérone. L’aldostérone est une hormone sécrétée par les glandes surrénales et qui régule vos niveaux d’eau et la concentration de minéraux, comme le sodium, dans votre corps, vous aidant à rester hydraté. Vos glandes surrénales sont également responsables de votre réponse au stress. Ainsi, vous ne voulez vraiment pas créer de gâchis à cause d’un profond état de déshydratation !
  

L’adoption de cette pratique en buvant une tasse d’eau tiède avec du citron le matin, à jeun, pour un mois, peut modifier radicalement votre expérience de la journée.

Ne soyez pas surpris si vous commencez à voir le matin sous un jour nouveau.

Comme je l’ai dit, la recette est très simple : une tasse d’eau tiède (pas chaude) et le jus d’un demi citron.

 
Traduction de Why You Should Drink Warm Water & Lemon. 

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